Entspannt ins Wochenende - Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson
Bei der Progressiven Muskelentspannung handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste Anspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.
Mit der Zeit soll die Person lernen muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte.
Dies kann dazu beitragen:
- die Gelassenheit, das Selbstvertrauen und das psychische Wohlbefinden zu stärken
- bei der Bewältigung von Schlafstörungen,Konzentrationsproblemen, chronischen Schmerzen mitzuhelfen und Vorsorge zu treffen
- den Alterungsprozess zu verzögern und gesünder älter zu werden, u. v. m.Die Übungen können im Liegen oder im Sitzen durchgeführt werden.
Anmeldung erforderlich!
Kurs-Termine: freitags,
1. Kurs à 6 Termine: freitags, 02.02. bis 15.03.2024 jeweils 18.00 bis 19.00 Uhr
2. Kurs à 7 Termine: freitags, 07.06. bis 12.07.2024 jeweils 18.00 bis 19.00 Uhr
Kontakt: Dorothea Schierz Tel.: 06120 – 92441 dorle1501@tonline.de
Workshop-Termine: freitags, jeweils 18.00–19.30 Uhr
1. Workshop: 26.01.2024
2. Workshop: 17.05.2024
Gebühr: jeweils 45 €, ab 4 Teilnehmer*innen